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Inositol: para que sirve y efectos secundarios

Inositol: para que sirve y efectos secundarios

Inositol, sustancia que, aunque esencial para nuestro organismo, no es muy conocida. Es inusual, por asonancia, conocer el inositol y pensar que también podemos producirlo nosotros mismos en una cantidad que se suma a la dosis que ingerimos al alimentarnos con ciertos alimentos.

Hasta la fecha inositol se considera un nutriente similar a las vitaminas, porque todavía no hay certezas sobre la esencialidad deingesta exógena que en cambio desde el punto de vista alimentario está asegurado. También hay quienes indican de otro modo inositol con la abreviatura de vitamina B7.

Inositol: para que sirve

Vitamina o vitamina similar, veamos por qué es útil esta sustancia. Cuando se produce, ingresa a las células y se transforma, la mayor parte, al menos, en fosfatidilinositol. ¿Entonces? Luego, es activo en las membranas plasmáticas, donde desempeña el papel de precursor de segundos mensajeros y participa en la transmisión de señales que controlan la actividad celular.

Otra función del inositol es estimular la producción de lecitina, también llamada fosfatidilcolina. Hay quienes prefieren decir que esta sustancia tiene la capacidad de reducir el nivel de colesterol en la sangre pero este no es exactamente el caso, esto parece más un eslogan que no describe exactamente lo que sucede.

La lecitina que el inositol ayuda a producir puede entonces limpia las paredes de las arterias de depósitos de lípidos que son transportados al hígado, órgano que a su vez se encarga de eliminarlos, al menos en parte, a través de la bilis. Siempre en el hígado el inositol evita que se acumulen demasiados lípidos en el interior, evitando así que ganes peso.

Inositol: suplemento

Encontramos inositol en varias formas isoméricas, mi inositol es el más conocido porque tiene un papel biológico más relevante. Además, se pueden encontrar grandes cantidades en tejidos animales y vegetales, en los primeros lo encontramos en los fosfolípidos, en los segundos en forma de fitato que es un antinutriente capaz de unir calcio y hierro, formando complejos insolubles de difícil absorción.

Nosotros, encontramos elinositol también en suplementos que también se pueden comprar en Amazon como este, por 15 euros, en cápsulas también aptas para quienes siguen una dieta vegetariana.

Trifosfato de inositol

Incluso si tiene uno fórmula molecular exactamente idéntica a la de la glucosa, el inositol tiene una estructura diferente y se sintetiza a partir de glucosa 6-fosfato. Lo que queda es descompuesto y eliminado por los riñones.

Vitamina o vitamina similar, inositol tiene en común con las vitaminas B, el hecho de que es soluble en agua por lo que cuando se realiza la suplementación, no hay problemas de toxicidad.

Inositol: efectos secundarios

No es facil de evitar efectos secundarios del inositol debido a que aún no se ha fijado la dosis óptima, para orientarnos podemos tener en cuenta que se suele recomendar tomar de 1 a 12 o más gramos al día. Si se exceden estas cantidades, Existe el riesgo de que esta sustancia tenga un efecto laxante.

No siempre se considera la mejor solución, sin embargo, al contrario, parece que hay alternativas más adecuadas. Por supuesto, dejo a los médicos evaluar cuál es más apropiado de vez en cuando, limitándome a mencionar algunos. Por ejemplo lecitina de soja o arroz rojo fermentado, utilizado para reducir el colesterol, o el cardo mariano para proteger el hígado, hierba de San Juan para el tratamiento de estados depresivos y ansiedad.

Por lo tanto, antes de comprar suplementos a base de inositol, después de leer los efectos, es mejor consultar a un mendigo para saber si realmente los necesitamos y cuándo.

Inositol en el embarazo

En el embarazo hay algunos casos en los que el inositol puede ser útil. Por ejemplo, si está presente el síndrome de ovario poliquístico. Es una de las sustancias que pueden ayudar con problemas de fertilidad, mejora la calidad de ovocitos y embriones en tratamientos de fecundación asistida. Para las mujeres mayores de 40 años, incluso podría tener éxito mejorar la funcionalidad de los ovarios.

Inositol: alimentos

Ninguno de los dos producimos una cierta cantidad, pero también la obtenemos al comer ciertos alimentos. Entre fuentes de inositol encontramos, por ejemplo, salvado, cereales integrales, germen de trigo, levadura de cerveza, frutos cítricos, carnes en general pero especialmente el hígado.

Inositol y ansiedad

Una propiedad que no he mencionado y que en cambio esta sustancia puede presumir, se trata del manejo de la ansiedad. De hecho, el inositol puede dale una mano a nuestro cerebro cuando está preso de la ansiedad. Esto es cierto incluso si, en lugar de ansiedad, hay depresión o estrés psíquico.

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