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Cómo proteger tus ojos del sol

Cómo proteger tus ojos del sol

Los riesgos del sol en la piel son conocidos por todos, pero muchos no saben que incluso los ojos pueden resultar dañados por la exposición a los rayos UVA y UVB. En particular, el exceso de UV daña parte de la lente ocular hasta el punto de causar daños bastante graves. Quizás te interese el artículo "Cómo protegerte del sol"

Por tanto, debemos ser conscientes de los riesgos a los que nos exponemos los ojos cuando tomamos el sol o nos hacemos una lámpara de bronceado para protegerlos adecuadamente.

Cómo protegerse los ojos del sol, recomendaciones útiles.

Cuando nuestros ojos están expuestos al sol oa una lámpara de bronceado, es imprescindible llevar gafas de sol con filtros de acuerdo con la ley, preferiblemente envolventes para proteger los ojos incluso de los dañinos rayos laterales.

Te recomendamos comprar las gafas exclusivamente en tiendas especializadas, para asegurarte de haber elegido un producto certificado según las directivas de la Comunidad Europea: deben tener el marcado CE. Preste mucha atención al producto falso; los chinos copiaron la marca CE de una manera perfectamente idéntica. Es muy difícil distinguirlos, hay que prestar atención a un solo detalle, a saber, la distancia entre las letras: la marca europea tiene más espacio entre las letras, mientras que la china tiene un espacio casi nulo entre las dos letras.


Como ya hemos mencionado, las gafas compatibles son reconocibles por la marca CE, que no debe confundirse con la marca China Export, un truco que se utiliza para importar gafas no compatibles. La diferencia, como puede ver en la foto de arriba, está solo en la distancia entre las letras C y E.

Las gafas deben ir acompañadas de un folleto en el que se indique el grado de protección frente a los rayos UV que oscila entre 1 y 5.
Para ir al mar oa la montaña se recomienda el grado 3, pero si vas a esquiar en el glaciar necesitas un filtro de nivel 5.

Cómo proteger los ojos del sol, niños y ancianos

Los niños y los ancianos son los más sensibles y los que corren mayor riesgo. Para los niños menores de diez años, es fundamental elegir unas buenas lentes. Incluso para las personas mayores, la elección de las gafas de sol es fundamental ya que su desgarro es más escaso, el cristalino más opaco y existe una mayor predisposición a la maculopatía.

Incluso si está en la sombra, debe usar anteojos; no olvide que los rayos ultravioleta se reflejan en el mar, la arena, la nieve o el hormigón.

Incluso si hay nubes, debe protegerse, sepa que hasta el 80% de los rayos se filtran sin ser molestados.
Si va a hacer trekking o va a la alta montaña, compre gafas envolventes con lentes adecuados.

Cómo proteger los ojos con alimentos.

Los ojos también se benefician si cuidamos nuestra alimentación. En detalle algunas sugerencias.

  • Consume mucha fruta, especialmente arándanos, naranjas, kiwis y albaricoques y verduras como zanahorias, pimientos, tomates, verduras de hoja verde.
  • Evite las grasas
  • Consume pescado y alimentos ricos en omega-3 y omega-6 al menos dos veces por semana: estos ácidos grasos aumentan las sustancias antioxidantes y por tanto defienden la mácula
  • Tome luteína, un pigmento amarillo que se encuentra en muchas verduras, frutas, trigo e incluso en la yema de huevo. También puedes optar por suplementos a base de luteína
  • Beber mucha agua, hasta el ojo puede sufrir deshidratación y quien paga las consecuencias es sobre todo el cuerpo vítreo, el líquido gelatinoso que llena el globo ocular.
  • Quienes padecen distrofias retinianas no pueden descuidar absolutamente los complejos multivitamínicos que contienen vitaminas A, C y E, selenio, zinc y luteína, para quienes padecen distrofias retinianas.

Qué hacer si usa lentes de contacto

Cabe destacar que las lentillas se deben quitar y reemplazar por gafas para evitar enrojecimiento causado por el sol, deslumbramientos, etc., pero si no puedes prescindir de ellas, aquí tienes cómo comportarte.

  • Evite quedarse dormido al sol
  • Evite que le entre arena en los ojos
  • Suelen utilizar lágrimas artificiales porque el ojo en verano tiende a secarse más.
  • Nadar en el mar sin lentes de contacto; Si realmente tienes que hacerlo con las lentillas, usa gafas y ponlas en el líquido inmediatamente después del baño para evitar que la sal se asiente y desinfectarlas.
  • Use lentes de contacto diarios para disminuir la posibilidad de infección, especialmente si no puede limpiarlos a diario.
  • Lleva siempre contigo anteojos para poder quitártelos en caso de molestias o ojos rojos
  • Utilice también lentes de contacto para el sol con una amplia cobertura de rayos ultravioleta.

Incluso en agua dulce hay que retirar las lentillas, ya que podría haber un microorganismo peligroso para la córnea, Acanthamoeba, que normalmente no penetra la superficie del ojo, mientras que los microtraumatismos provocados por la lentilla podrían facilitar la aparición de infecciones y provocar queratitis. .

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Vídeo: La importancia de proteger los ojos del sol (Mayo 2021).