SALUD

Buenos y malos hábitos de higiene respiratoria para las infecciones virales

Buenos y malos hábitos de higiene respiratoria para las infecciones virales

Todos están preocupados por los gérmenes. El aislamiento social que enfrentamos en este momento está orientado a garantizar que las personas dejen de propagar esta infección viral. Sin embargo, hay momentos en que debe ir al banco, a la tienda de comestibles o al consultorio del médico. Cuando realice estos viajes esenciales, debe practicar la higiene respiratoria.

¿Cómo puede estar seguro cuando está cerca de gérmenes minúsculos que invaden sus vías respiratorias y pueden ser mortales? Aquí hay una lista de lo que debe y no debe hacer de los expertos que debe seguir.

LOS METODOS DE HIGIENE RESPIRATORIA

El Centro para el Control de Enfermedades o los CDC emitieron muchas pautas sobre cómo una persona puede mantenerse segura. Si bien no existe un método infalible, existen formas de reducir la propagación de gérmenes y bacterias mortales. Deben observarse los siguientes métodos para una correcta higiene respiratoria.

1. SIEMPRE USE UNA MÁSCARA FACIAL

Hay mucha confusión sobre quién debe usar una máscara facial. Una persona que está enferma o tiene alergias estacionales estornudará y toserá mucho. Estas personas siempre deben usar una máscara cuando están fuera de casa o incluso en casa para una higiene respiratoria adecuada.

En cuanto a los demás que no están enfermos, siempre es recomendable usar algo para cubrirse la boca y la nariz cuando se encuentre cerca de los enfermos. Recuerda, no puede doler. Aunque muchas personas han sido tan atentas y han hecho máscaras debido a la escasez, es posible que estas no brinden la protección adecuada.

Los médicos usan máscaras de calidad N95 para evitar la entrada de gérmenes y para proporcionar una respiración adecuada.

Pero si usa una variedad casera, quítela por los lazos y lávela antes del próximo uso. Lávese las manos después de quitarlo.

Además, si está usando una máscara desechable, póngase una nueva para cada uso. Estos no son reutilizables y sus gérmenes y bacterias quedan atrapados en las fibras.

2. DESECHE LOS TEJIDOS DESPUÉS DE CADA USO

Probablemente tenga cajas de pañuelos desechables durante esta temporada de alergia y frío. Cuando use pañuelos faciales, debe tirarlos rápidamente. No los coloque en una mesa auxiliar u otra superficie para propagar gérmenes.

Tírelos en el bote de basura más cercano y asegúrese de que lleguen al receptáculo. No desea infectar a nadie que pueda recogerlos en su nombre. Si le gustan las medidas de reducción de costos y quiere usar un pañuelo, resista el impulso ya que su higiene respiratoria depende de ello.

Un pañuelo parece una opción económica, pero esparcirá los gérmenes por todo su hogar hasta que se lave adecuadamente. ¿Desea infectar a su familia en caso de que su afección sea bacteriana en lugar de viral?

3. SIEMPRE ESTORNUDO Y TOS EN TU CODO

Probablemente haya escuchado que debe cubrirse la boca cuando tose o estornuda. La teoría detrás de esto es que las gotas microscópicas de la cavidad nasal y la boca se propagan al aire y a las superficies cercanas. Estas gotitas están infectadas con bacterias que albergas dentro de tu cuerpo.

Si bien poner la mano sobre la boca parece la opción lógica, es mejor toser en el codo. El codo es una superficie más grande y no tiene pequeños espacios como los dedos. Tiene más posibilidades de contener la niebla cuando coloca el codo firmemente alrededor de la boca.

4. LAVARSE LAS MANOS ES ESENCIAL

Primero, debe saber que nunca puede lavarse demasiado las manos, especialmente con la gripe y los virus actuales. Sin embargo, lo que mucha gente no sabe es cómo hacer este ritual de rutina correctamente. Sus manos deben estar debajo del agua más cálida que pueda tolerar.

No es aconsejable lavarse las manos con agua fría, ya que no está matando eficazmente los gérmenes. Desea que el agua esté lo suficientemente caliente como para deshacerse de cualquier bacteria en sus manos. Luego, date un chorro de jabón del tamaño de una pieza de cincuenta centavos.

Frota tus manos vigorosamente por alrededor de 20 segundos. Si es útil, entonces debes cantar una canción que dure aproximadamente ese período de tiempo para asegurarte de tener todo limpio. Siempre use jabón ya que la espuma separa los gérmenes de su piel y los arrastra por el desagüe.

Al frotar sus manos debajo del agua, asegúrese de meterse entre los dedos y las palmas. Muchas de las áreas de sus manos no se limpian adecuadamente si tiene prisa. Enseñe a sus hijos la forma correcta de lavarse desde una edad temprana, y esto ayudará a su inmunidad durante toda la vida.

Además, cuando esté parado frente al fregadero, pensando que es una pérdida de tiempo, recuerde que un cirujano se lava a fondo antes de someterse a una cirugía. Se lavan hasta los codos y durante varios minutos para asegurarse de que no exista riesgo de contaminación.

Con el aumento de las infecciones virales a nivel mundial, no puede arriesgarse a que se quede ninguna bacteria. Si prefiere el uso de desinfectante para manos, debe usar una fórmula que contenga 90 por ciento de alcohol. Aunque nada es tan bueno como el agua y el jabón, puede ser útil cuando no puede llegar al fregadero.

5. TOMA PRECAUCIONES ADICIONALES

Las infecciones virales pueden causar complicaciones en aquellos que tienen sistemas inmunes comprometidos, son ancianos, tienen diabetes, enfermedades cardíacas u otros factores de riesgo. Si eres anciano o tienes problemas de salud delicados, entonces no debes salir en absoluto.

Su higiene respiratoria solo puede protegerlo tanto. Debe pedirle a alguien que le traiga víveres o sus medicamentos. Solo salga cuando sea necesario. Cuanto más expuesto esté a las personas y los gérmenes, mayores serán las posibilidades de infección.

LO QUE NO SE DEBE HACER POR HIGIENE RESPIRATORIA

Ahora que conoce todas las cosas que debe hacer para protegerse de los invasores bacterianos y virales, aquí hay una lista de cosas que no debe hacer.

1. MULTITUD ESPACIO PERSONAL DE OTROS

Las pautas de distanciamiento social sugieren que permanezca al menos a un metro y medio de la persona que está a su lado. Si bien esto puede no ser posible en todas las situaciones, la clave es poner distancia entre las personas. Por ejemplo, no puede pagar sus compras sin entregar su dinero al cajero. Si está al menos a un metro de distancia, puede ofrecer algo de protección.

Recuerde, las gotas de la tos pueden viajar hasta 8 metro, por lo que no querrá estar cerca de alguien enfermo.

2. NO SALIR DE CASA, ESPECIALMENTE SI ESTÁ ENFERMO

Si está enfermo o ha estado fuera recientemente, no debe salir y arriesgarse a infectar a otros. Antes de salir, asegúrese de no tener fiebre durante al menos 72 horas, no esté tosiendo o tenga dificultad para respirar y no haya tenido síntomas durante al menos siete días.

Si bien es difícil aislarse de su familia, debe poner en cuarentena en una habitación hasta que esté libre. Aún puede ser contagioso si está tosiendo, así que practique la seguridad para evitar infectar a la persona que ama.

3. NO TOME ANTIBIÓTICOS

Las personas suponen que en el momento en que se enferman necesitan tomar antibióticos. El problema es que estos medicamentos no funcionan en una infección viral. Otro problema es que las personas desarrollan inmunidad a estos medicamentos, lo que los hace menos propensos a trabajar en el futuro.

La naturaleza ofrece muchas opciones excelentes que no tienen efectos secundarios. ¿Sabías que el ajo es una de las formas naturales más potentes de antibióticos? Se ha utilizado durante miles de años para curar muchas afecciones, y es beneficioso.

4. NO OLVIDES TUS MASCOTAS

Suena extraño decir que también debes practicar la higiene respiratoria alrededor de tus mascotas, pero también debes practicar buenos hábitos con ellos. Incluso si tiene un virus que no se puede propagar a su amigo peludo, las gotas pueden aferrarse a su pelaje durante algún tiempo.

Dado que se sabe muy poco sobre esta amenaza viral actual, por lo tanto, según el equipo de Medicina Veterinaria de la Universidad de Illinois, es mejor mantener a sus mascotas a una distancia segura cuando esté enfermo. Además afirman que no hay evidencia actual de que los perros o gatos puedan transmitir esta enfermedad. Si su mascota es mayor o tiene problemas de salud respiratoria, entonces es especialmente importante. Es lo mismo que cuando estás con gente. Asegúrese de cubrirse la tos y quitarse los pañuelos después de limpiarse la nariz para mantenerlos seguros.

5. NO VIAJE

Muchas personas no toman su salud lo suficientemente en serio. Si tiene planificadas unas vacaciones pronto, considere cancelarlas. Incluso si va a un área que no está muy afectada por brotes de infecciones virales, aumentan las posibilidades de encontrarse con alguien enfermo.

Solo toma una fracción de segundo infectarse con gérmenes bacterianos o virales.

PENSAMIENTOS FINALES: MANTÉNGASE TRANQUILO Y PRACTICAR BUENA HIGIENE PARA DETENER LAS INFECCIONES VIRALES

Es difícil mantener la calma cuando todo el mundo está en pánico por estar infectado por un virus o una infección bacteriana. Sin embargo, las posibilidades de que disminuyen se infecte si sigue las órdenes de los CDC y otros profesionales médicos.

Practicar una buena higiene respiratoria no es difícil. Recuerde cubrirse la tos para no transmitir gérmenes a otras personas. Mejor aún, no salgas de casa a menos que sea absolutamente necesario. Intente utilizar los servicios de telesalud en lugar de apresurarse con su médico y reserve visitas al médico en persona para cuando sea una emergencia.

Recuerde que al limpiarse la nariz o toser, asegúrese de deshacerse de los pañuelos o máscaras que haya usado. Además, no te toques la cara sin lavarte las manos después. Muchas enfermedades pueden causar enfermedades y crear estragos, pero nuestra nación superará este momento difícil.


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